Antes de dormir, ainda na cama, você precisa ver todas as atualizações das redes sociais? Ver os lançamentos do canal do YouTube do seu ídolo? Checar se o crush visualizou sua mensagem? Você precisa mesmo dormir com o smartphone embaixo do travesseiro? Pois esses hábitos que parecem inofensivos causam impacto em nossa saúde física e mental.
Um dos maiores causadores de distúrbios do sono tem sido o mal uso da tecnologia: usados de maneira exagerada ou em momentos nada saudáveis, aparelhos como smartphones, tablets e computadores, se usados de forma incorreta elevam o nível de stress de milhões de pessoas pelo mundo, além de tirar as preciosas horas de descanso da maioria de seus usuários.
O fato de os jovens utilizarem devices tecnológicos — TV, games, computadores e celulares — próxima a hora de dormir, pode resultar em cerca de uma hora de sono a menos para a maioria deles. O recomendado é que esses devices deixem de ser usados uma ou duas horas antes de nos deitarmos.
Uma pesquisa do Henry Ford Hospital Sleep Disorders and Research Center, em Detroit (Estados Unidos), relacionou os prejuízos de uma noite mal dormida com os mesmos causados por motoristas alcoolizados. Uma noite de sono perdida equivale à concentração de 0,19 de álcool no sangue, sendo que 0,08 já é considerado ilegal nos Estados Unidos.
Para garantir uma boa noite de sono, a tecnologia pode dar uma força — da maneira mais suave possível.
Sleep Cycle
O aplicativo foi criado para melhorar a qualidade do seu sono e para te ajudar a dormir com mais facilidade, além de saber como as atividades diárias (cafeína, álcool, treinamento, estresse) influenciam na eficiência do sono. Disponível gratuitamente para Android e iOS.
Que tal começar a dormir melhor hoje mesmo? Evite acessar a internet à noite logo antes de dormir e conte aqui nos comentários se deu certo!
Ola gostei desse artigo esse tipo me ajudou muito, e vou ver outros artigos.obrigado.
Obrigado, Nerivaldo! Esperamos que goste dos outros conteúdos do nosso portal. 🙂