Conheça os 10 apps gratuitos para monitorar o ciclo menstrual e entender suas emoções

O ciclo menstrual é uma parte fundamental da saúde feminina, e influencia não apenas a fertilidade, mas também o bem-estar físico e emocional. 

Mas, na correria do dia a dia, nem sempre as mulheres conseguem estar atentas às mensagens enviadas pelo próprio corpo sinalizando os períodos mais férteis para engravidar, seja para redobrar os cuidados ou para aproveitar, ou mesmo para lembrá-las de colocar um absorvente dentro da bolsa para não ser pega por situações indesejadas (quem nunca?). 

A boa notícia é que a tecnologia vem oferecendo ferramentas cada vez mais completas para facilitar esse acompanhamento. Hoje já é possível encontrar calendário menstrual grátis em diferentes versões de aplicativos, que ajudam a prever a menstruação, o período fértil e até mesmo oscilações de humor.

Para te ajudar, listamos 10 aplicativos que passaram a ser aliados das mulheres. Porque, na luta por equidade, cabe a cada uma escolher ser mãe, não ser mãe ou ser mãe de quantos filhos quiser, não é mesmo? Boa leitura!

1. Clue 

O Clue é o aplicativo perfeito para mulheres mais práticas, que querem uma experiência intuitiva, com monitoramento do calendário menstrual acompanhado de gráficos simples sobre o ciclo.

Nele você insere diariamente, de forma rápida, suas percepções sobre a pele, o cabelo, níveis de estresse e de energia, e passa a entender como algumas características podem mudar ao longo do seu ciclo. Além disso, auxilia a prever o período de TPM e  ajuda a entender oscilações repentinas de humor.  

Possui versão gratuita para os sistemas operacionais. É só ver aqui e baixar o Clue no Android ou o Clue no iOS. 

2. Maya

Trabalhado em um design que esbanja fofura, o app Maya é indicado para quem busca um guia mais completo, já que disponibiliza muitas funcionalidades.  

Além do calendário detalhado, o Maya oferece lembretes sobre o ciclo e método anticoncepcional (no caso de uso do medicamento) e ainda dá um diagnóstico do possível humor de suas usuárias, de acordo com informações salvas em seus históricos. 

Possui versão gratuita, mas oferece compras no aplicativo. Baixe o Maya no Android ou o  Maya iOS.

3. Calendário Menstrual 

O Calendário Menstrual oferece respostas sobre os próximos períodos, alertas sobre os períodos férteis e de ovulação e ainda ajuda as usuárias a lembrarem de tomar a pílula anticoncepcional na hora certa, emitindo lembretes de alerta.

Essa é uma opção muito bacana também para quem quer engravidar, devido ao rastreio de ciclos regulares e irregulares, que mostra os dias de maior fertilidade. 

Possui versão gratuita. Baixe o Calendário Menstrual no Android ou o Calendário Menstrual no iOS. 

4. Flo

O Flo é um dos aplicativos mais baixados do mundo. Ele combina rastreamento do ciclo menstrual com recursos de bem-estar, como artigos educativos, lembretes de medicamentos e até acompanhamento de gravidez.

Além disso, o Flo também oferece previsões mais precisas de menstruação , ovulação e dias férteis; papo privado entre usuárias (de forma anônima) e até mesmo funções básicas do modo parceiro, para que as mulheres possam compartilhar as suas experiências femininas com o namorado.

Possui versão gratuita, então baixe o Flo no Android ou o Flo no IOS.

5. Ovia

O Ovia é bastante completo, oferecendo não só controle do ciclo menstrual, mas também funcionalidades específicas para quem deseja engravidar. Ele permite registrar temperatura corporal, sintomas e outros indicadores de fertilidade.

É um aplicativo ideal para quem quer usar mais do que um simples aplicativo de tabelinha, integrando dados de saúde reprodutiva com orientações personalizadas.

Possui versão gratuita. Você pode baixar o Ovia no Android ou o Ovia no iOS.

6. Period Tracker

Clássico e prático, o Period Tracker é conhecido pela simplicidade e pela interface parecida com um diário. Ele permite registrar sintomas e humor, além de prever com precisão a menstruação e a ovulação. O app é indicado tanto para as mulheres que querem acompanhar o seu ciclo menstrual quanto para aquelas que querem engravidar. 

Somado a isso, a National Library of Medicine fala da importância de acompanhar o ciclo menstrual, principalmente quando não é regular. 

Dentre os seus principais recursos estão: previsão e lembretes da menstruação e dias férteis, monitoramento, intensidade e duração do ciclo, métodos anticoncepcionais, registro de sintomas, acompanhamento diário e chances de engravidar, insigths de especialistas em fertilidade e rastreador diário de saúde (peso, hidratação, sono, humor, sexo, passos etc.).

Possui versão gratuita tanto para você baixar o Period Tracker no Android quanto para baixar o Period Tracker no iOS.

7. My Calendar

Com design colorido e interativo, o My Calendar agrada especialmente quem gosta de visualizações gráficas. Ele oferece previsões de ciclo, período fértil e ovulação, além de alertas para não esquecer consultas ou exames ginecológicos.

É um calendário menstrual grátis que também funciona offline, garantindo praticidade mesmo sem conexão à internet. Se você quiser baixar, é só clicar no My Calendar para Android ou o My Calendar para iOS.

8. Sprout

O Sprout é mais conhecido entre gestantes, mas também oferece uma versão dedicada ao acompanhamento do ciclo menstrual. O aplicativo traz recursos de diário, gráficos e lembretes úteis para diferentes fases da vida reprodutiva.

Sua grande vantagem é a transição fácil entre modos: ciclo, fertilidade e gravidez, acompanhando a mulher em todas as etapas.

Possui versão gratuita para você baixar o Sprout no Android ou o Sprout para o iOS.

9. MeetYou

O app oferece previsões da menstruação, ovulação e período fértil com maior precisão, esse app possibilita o acompanhamento do ciclo por meio do calendário menstrual ou “modo de preparação da gravidez”, para as usuárias que desejam engravidar.

O MeetYou disponibiliza também recursos básicos, como adição da temperatura corporal, do peso, hábitos, humor, além de um espaço voltado para escrever as percepções durante o ciclo.

Você pode baixar gratuitamente o MeetYou no Android ou o MeetYou no iOS. 

10. Glow

Fechando nossa lista, o Glow é um aplicativo internacional que combina rastreamento do ciclo com uma comunidade ativa de usuárias. Isso permite trocar experiências, dúvidas e dicas sobre saúde feminina.

Além de previsões detalhadas, o Glow também tem integração com aplicativos de saúde de smartphones, oferecendo um acompanhamento ainda mais completo.

Possui versão gratuita e você pode baixar o Glow no Android ou o Glow no iOS.

Um contraponto para refletir

Vale lembrar que, apesar de todos os benefícios dos aplicativos de calendário menstrual, é essencial ficar atenta à forma como eles coletam e utilizam suas informações. De acordo com especialistas, muitos desses apps solicitam dados sensíveis, como hábitos de saúde, vida sexual e até localização, que podem ser compartilhados com terceiros para fins comerciais.

Por isso, antes de escolher o aplicativo ideal, verifique sempre a política de privacidade, entenda como seus dados serão usados e prefira opções que ofereçam maior transparência e controle sobre as informações. Assim, você garante não apenas praticidade no acompanhamento do ciclo, mas também segurança digital.

Os aplicativos de monitoramento de ciclo menstrual são aliados poderosos para a saúde e o bem-estar das mulheres. Seja para prever a menstruação, acompanhar sintomas da TPM, controlar a fertilidade ou apenas entender melhor o próprio corpo, há sempre uma opção que se adapta às necessidades individuais.

Com essa lista de 10 opções de calendário menstrual grátis, você pode escolher desde os apps mais simples até os mais completos, que oferecem relatórios detalhados e até comunidades de apoio. Aproveite as nossas dicas para encontrar aquele que vai te ajudar a se sentir mais conectada ao seu ciclo e às suas emoções!

Até a próxima!