As telas estão presentes em quase todos os momentos da vida. Do celular ao computador, a exposição à tecnologia é inevitável nesses tempos de era digital. Mas, a pergunta que se fica é: quais são as consequências do uso excessivo de telas, principalmente, para as crianças? Qual é o tempo de tela indicado para cada faixa etária?
É por saber da importância de falar sobre esse tema que preparamos para você esse texto. Aqui, vamos falar sobre:
- A importância do controle de tempo de tela;
- Consequências do tempo excessivo de tela ;
- Qual é o tempo de tela indicado para cada faixa etária ;
- Dicas para atividades fora das telas .
Boa leitura!
Importância do controle de tempo de tela
Com tantos estímulos tecnológicos no dia a dia, é comum que crianças, desde muito pequenas, tenham contato com celular, computador e televisão. É jogo, é brincadeira, é vídeo animado, são muitas opções de diversão e distração disponíveis nesses aparelhos para o público infantil.
Porém, isso pode trazer uma série de consequências graves para os pequenos, caso eles fiquem expostos às telas por muito tempo, como:
- Problema de visão;
- Sedentarismo;
- Impactos graves na saúde mental.
É por isso que é muito importante promover um controle de tempo de uso de tela para evitar problemas de saúde e melhorar a qualidade de vida das crianças e adolescentes.
Consequências do uso excessivo de telas
Conheça a seguir as consequências do uso excessivo de telas:
Piora na qualidade do sono
O excesso de exposição à luz azul emitida pelas telas pode interferir na produção do hormônio da melatonina — o hormônio do sono —, sendo cada vez mais frequente transtornos de sono, principalmente, entre os mais jovens.
Problemas de saúde mental
Além disso, a piora na qualidade do sono, junto a:
- Excesso de estímulos causados pela exposição contínua das telas;
- Pressões promovidas em ambientes de jogos on-line;
- Acompanhamento excessivo de influenciadores digitais.
Podem contribuir para o desencadeamento de transtornos mentais precoces em crianças e adolescentes.
A Organização Mundial da Saúde, por meio da Classificação Internacional de Doenças, CID-116, reconhece alguns jogos de videogames, como “gaming disorder” ou “hazardous gaming”, isto é, jogos perigosos que causam uma série de danos à saúde.
Tais jogos, frequentemente utilizados por adolescentes, são responsáveis por promoverem violências por meio de “desafios perigosos” nas redes sociais e aplicativos. Exemplo de danos causados por eles são:
- Depressão;
- Ansiedade;
- Traumas;
- Transtornos do déficit de atenção e hiperatividade;
- Comportamentos auto lesivos, indução e riscos de suicídio;
- Aumento da violência, abusos e fatalidades;
- Bullying;
- Cyberbullying;
- Transtornos da imagem corporal e da autoestima.
Alterações do comportamento
A Sociedade Brasileira de Pediatria afirma que o “tecnoestresse” — estresse causado pelo uso excessivo de celulares e outros aparelhos tecnológicos — afeta também o comportamento dos jovens. A consequência disso é:
- Perda de empatia;
- Aumento de irritabilidade e agressividade;
- Problemas para se relacionar com amigos e familiares;
- Transtornos escolares;
- Transtornos de alimentação: sobrepeso/obesidade e anorexia/bulimia.
Desencadeamento de problemas de saúde física
A exposição excessiva às telas desencadeia também problemas graves na saúde física. Os principais são:
- Miopia;
- Síndrome visual do computador;
- Perda auditiva induzida pelo ruído;
- Transtornos posturais e musculoesqueléticos.
Atraso no desenvolvimento da fala e da linguagem em bebês
De acordo com a Sociedade Brasileira de Pediatria, a exposição prolongada às telas acarreta atraso no desenvolvimento da fala e da linguagem principalmente em bebês. Esses fatores são fundamentais para o desenvolvimento das habilidades cognitivas e sociais.
Sedentarismo
O uso descontrolado das tecnologias torna os usuários cada vez mais sedentários. E sem prática de exercícios diários, mais expostos ficam às doenças físicas e mentais.
Tempo de tela indicada para cada faixa etária
Com base no Manual de Orientação sobre Saúde na Era Digital, produzido pela Sociedade de Pediatria Brasileira, é indicado determinadas horas de tela para cada faixa etária. Confira abaixo o tempo-limite para crianças e adolescentes:
Crianças
- Para os menores de 2 anos: evitar a exposição às telas, mesmo que de modo passivo;
- De 2 a 5 anos: até uma hora por dia, no máximo, e sempre com a supervisão dos cuidadores;
- De 6 a 10 anos: entre 1 a 2 horas por dia, e sempre com a supervisão dos cuidadores.
Adolescentes
- De 11 a 18 anos: 2 a 3 horas por dia, no máximo, e nunca deixar “virar a noite” jogando.
Dicas para diminuir o tempo de tela nas férias!
Para driblar os malefícios que o uso excessivo das telas causa, é preciso utilizar boas estratégias com os filhos, principalmente, durante as férias. Por isso, preparamos aqui algumas dicas para diminuir o tempo de tela na sua casa:
1. Converse com a sua criança/adolescente
Dialogue com o seu filho sobre os problemas de usar o tempo todo o celular ou outro aparelho tecnológico. Além disso, esteja disponível para conversarem e se conectarem ao longo do dia.
2. Priorize atividades ao ar livre
Que tal estimular atividades ao ar livre com seu pequeno? Parque, praia, clube, zoológico, são muitas opções! O importante é aproveitar para se conectar com a natureza e com a família — longe de telas!
3. Propor noites de jogos
Uma outra maneira divertida de entreter as crianças e se conectar ainda mais com elas é propor noites de jogos em família. Pode ser batalha naval, uno, mímica, enfim: o que for do agrado de vocês!
4. Fazer combinados para uso das tecnologias
Uma boa forma de reduzir a frustração e manter uma rotina saudável é criar combinados com os filhos. Portanto, combine os horários (dentro do limite permitido para cada faixa etária) de uso de telas, bem como de outras atividades que deverão ser feitas ao longo do dia pelas crianças.
Ficar exposto às telas de maneira prolongada causa uma série de problemas para saúde física e mental. E é por isso que o controle do tempo de uso de aparelhos tecnológicos é muito importante para manter a qualidade de vida dos seus filhos.
Se você gostou deste conteúdo sobre o tempo de tela, continue acompanhando o canal Dialogando. Aqui, falamos sobre como fazer o melhor uso possível da tecnologia e quais são os cuidados que devem existir no ambiente on-line.
Até mais!
